Симптоми того, що ви п’єте забагато кави і скільки це "багато"

Офіційно рекомендовано споживати не більше 400 міліграмів кофеїну на день, зазначила Уляна Супрун на своїй сторінці у фейсбук. 

Денна норма кави

За один раз можна випити до 200 міліграмів кофеїну. Наприклад, у чашці американо – 154 міліграми кофеїну, а у еспресо – 77 міліграмів. Також не рекомендується перебільшувати дозу понад 1-2 чашки на день.

Як впливає надмірне споживання кави на організм:

• виникає біль у шлунку чи печінці;
• пришвидшується серцебиття;
• пітніють долоні;
• погіршується сон;
• виникає відчуття тривожності.

Чи можна додавати до кави вершки та цукор? 

Якщо додавати до кави велику кількість вершків і цукру – це збільшує її калорійність та жирність. У такому випадку користь кави зменшується у кілька разів. 

Також у людей різна чутливість до кофеїну: хтось його знешкоджує швидко і на них "кава не діє", а хтось – дуже повільно. Є й генетична схильність відчувати тривожність через кофеїн.

Завзяті кавомани розвинули нечутливість до дії кофеїну, а от у інших людей від кави може боліти шлунок. Передусім, варто опиратись на свої відчуття від кави – якщо вам від неї стає погано чи виникає залежність – варто обмежити споживання.

Кому не варто вживати каву

Медики рекомендують утримуватись від кави:

• вагітним жінкам;
• літнім людям;
• особам з гіпертензією та порушеннями сну;
• тим, хто має проблеми шлунково-кишкового тракту;
• людям, у яких сильний стрес.

Чим корисне помірне споживання кави

Дослідження показили, що кава має такі властивості:

• • кава підвищує тиск і покращує мозковий кровообіг, але іноді це шкодить здоров'ю.
  • на 40% зменшує ризик раку печінки у людей-носіїв вірусу гепатиту С;
  • у людей, на яких "кава не діє", цей напій знижує розвиток серцево-судинних хвороб;
  • люди, які регулярно та помірно споживають каву, мають на 15% нижчу ймовірність передчасної смерті;
  • ті, хто люблять каву рідше хворіють на діабет;
  • для діабетиків кава не дає утворюватись жиру на животі;