Недостаток магния в организме проявляется в виде некоторых симптомов. Дефицит этого вещества отрицательно влияет на самочувствие человека. О взаимосвязи магния и стресса можно ознакомиться здесь https://nspdoma.com/baza-znanij/stati/138-magnij-i-stress.
Что вызывает дефицит
Нехватка магния – это минеральная недостаточность. Это распространенная проблема людей по всему миру. Дефицит вещества может быть связан с:
- нарушением обмена веществ;
- сбоями в усвоении магния;
- небольшим поступлением компонента;
- диабетом;
- болезнями сердца и сосудов;
- высоким расходом магния в организме;
- постоянным стрессом;
- сильными физическими нагрузками;
- менопаузой;
- приемом медикаментов;
- вредными привычками.
Причиной нехватки может быть в питании. Овощи содержать магний в конкретном количестве. Его уровень может быть понижен из-за особой почвы, например, из-за удобрений.
Узнать настоящую причину дефицита может лишь специалист. Только врач способен назначить оптимальное лечение, чтобы исключить повторную нехватку вещества.
Значение магния
Магний считается важным компонентом в организме. Вещество принимает участие во многих ферментативных реакциях. Оно обладает следующими функциями:
- нормализует тонус кровеносных сосудов;
- влияет на содержание кальция;
- вырабатывает белок;
- расщепляет глюкозу;
- удаляет токсины;
- помогает усваиваться аскорбиновой кислоте;
- участвует в восстановлении клеток;
- регулирует сахар;
- нормализует давление;
- восстанавливает сердечный ритм.
Это лишь основные функции магния. На самом деле у него очень много свойств. Он способствует улучшению функции дыхания. Еще компонент используется для профилактики мигреней, болей в мышцах. Также вещество нормализует самочувствие женщин при ПМС.
Магний принимает участие во многих процессах организма. Без него происходят многие сбои, что вызывает неблагоприятные последствия. Именно поэтому важно следить за уровнем магния в организме.
Проще всего восполнить нехватку вещества с помощью питания. Магний есть в злаках, сое, бобовых, фруктах, орехах. Также компонентом богаты такие продукты, как молоко, рыба, морепродукты. Полезно есть ржаной хлеб, горький шоколад и пшеничные отруби. Врач может назначить и аптечные препараты, которые тоже восполняют нехватку магния. Но принимать медикаменты разрешается только в том случае, если их прописал специалист.